Тонкая связь: сон и состояние кожи
Преждевременное старение кожи, обострение хронических заболеваний и высыпания – верные спутники недосыпания, от которых, увы, не скрыться даже за самыми дорогостоящими уходовыми продуктами. Процесс детоксикации, запускающийся в организме во время сна, влияет на восстановление клеток и удаление поврежденных молекул, именно поэтому так важно контролировать режим сна и бодрствования. Постоянная недостаточность может привести к снижению общего иммунитета, что, в свою очередь, делает кожу более чувствительной и восприимчивой к ультрафиолетовому излучению.
Однако излучение, подобное солнечному, можно получить и дома. Традиционный просмотр новостей и обновлений в социальных сетях в постели под прицелом синего света губителен не только для вашей кожи, но и для сна. Расшатывание нервной системы, нарушение режима сна посредством чрезмерного использования гаджетов – современная ловушка времени, в которую мы попадаем по собственному желанию. Дабы избежать негативного воздействия телефона, отложите его хотя бы за полчаса до сна, а лучше ввести за правило полный отказ от смартфонов или планшетов в зоне отдыха. Таким образом вы сможете контролировать момент отхода ко сну и пробуждение, наладите сбитый режим и заметите приятные перемены не только в состоянии кожи, но и в настроении.
Не забывайте, что гормон сна, мелатонин, вырабатывается только в полной темноте, к тому же, за два часа до сна. Именно он помогает нашим биологическим часам ориентироваться во времени. Также специалисты рекомендуют придерживаться определенного режима вне зависимости от того, какой сегодня день недели. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, и вы заметите, как жизненная энергия наполнит ваше тело.
Даже если косметические средства не в силах восполнить недостаток сна, пренебрегать ими все же не стоит. Наоборот, необходимо включить в свою уходовую рутину продукты, содержащие витамины C и Е. Старайтесь качественно и регулярно увлажнять кожу лица и тела, чтобы обеспечить нормальное функционирование ферментов кожи. При образовании отеков, используйте патчи с кофеином, которые помогут вашей коже взбодриться.
