Иди-ка ты в баню – рекомендация или оскорбление?

Если вы полагаете, что баня – это всего лишь пережиток прошлого, приправленный алкогольным настроением и бесполезной тратой времени, смеем вас разубедить: очищение организма, даруемое процедурой, едва ли сравнится с любой другой детокс-практикой. Под воздействием тепла организм избавляется от излишних солей, молочной кислоты, токсинов и тяжелых металлов, которые в нем накапливаются. Улучшаются обменные процессы, активируемые двадцати минутным пребыванием в парилке, увеличивается содержание гемоглобина в крови.

Баня или сауна? Обратите внимание, что в большинстве случаев банная практика носит скорее профилактический характер, тогда как сауна – терапевтический. На этом отличия не заканчиваются: сухой воздух в сауне нагревается до 105-110ºC при общей влажности в 5-10%, в бане же влажность достигает 60-70% при температуре от 40 до 80ºC. Данные характеристики влияют и на предварительную подготовку перед непосредственной процедурой. 

Если вы отдали свое предпочтение сауне, то не забудьте принять душ до приема и насухо вытереть тело. После, при отсутствии противопоказаний, вы можете находиться в парилке до 10 минут. Охлаждение тела после процедуры не должно превышать 10 минут. Не забывайте и о перерывах в 15 минут после каждого цикла. 

Подготовительные процедуры перед баней несколько отличаются: тело необходимо прогреть, а волосы спрятать под головной убор, постольку это защитит вас от теплового удара, а волосы – от травмирования. Не засиживайтесь более 5 минут при первом посещении влажной парилки и не используйте веник на неразогретое тело. Перерыв между банными циклами должен составлять от 15 до 20 минут.  

В каком случае стоит отказаться от бани или сауны:

• эпилепсия;
• онкология;
• сердечная недостаточность;
• атеросклероз;
• хронические заболевания почек;
• перенесенный инфаркт;
• инфекционные заболевания в фазе обострения;
• острые воспалительные процессы в организме.