Лови ритм: как восстановиться после затяжных праздников
Первые 10 дней нового года уже позади, а это значит, что пора возвращаться к полноценной жизни, где есть место не только вечернему кинопоказу всем известной рождественской классики, но и качественному подходу в уходе за собой, спорту и работе. Ленивые дни валяний на диване сменились ранними подъемами и сбалансированным питанием. Но как восстановить свои силы и приступить к выполнению новогодних обещаний?
Прежде всего, восстановите режим сна и бодрствования. Ни для кого не секрет, что в праздничные дни мы нередко жертвуем собственным комфортом и состоянием в угоду встречам с родными и близкими. Ночные гуляния по спящему городу и отсутствие контроля над выпитым алкоголем, романтизируемые в книгах, в действительности увеличивают шансы затяжного восстановления. Откажитесь от поздних встреч и подарите себе немного покоя накануне начала нового трудового года.
Погружение в расслабление и восстановление можно начать с ароматической ванны, которая способствует ускорению обмена веществ (не будем скрывать, – это нам крайне необходимо после 10-ти дней пиршества). Даже если вы не придавалась страстям во время новогодних каникул, а вовсю наслаждались зимними видами спорта, теплая ванна поможет избавиться от ноющей боли в мышцах. Добавьте всего лишь несколько капель эфирного масла лаванды, и вы получите незаменимый опыт ароматерапии, столь полезный при проблемах со сном. Эфирное масло апельсина наоборот наполнит вас энергией и бодростью, – идеально подойдет для утренних ритуалов.
Не стоит забывать и о нормализации питания. Полуночная диета, включающая в себя все виды салатов на основе майонеза, должна уступить более легким и полезным блюдам. Отдайте свое предпочтение свежим овощам и сезонным фруктам, а полюбившиеся снеки замените на орехи и сухофрукты. Сделайте упор на питательные продукты, наполненные белком и клетчаткой, чтобы восстановить нормальную работу кишечника. Если вы не в силах отказать себе в сладком или хотя бы минимизировать его потребление, замените масляные торты и печенья на черный шоколад с низким содержанием сахара.
